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13 Aprile 2015
17:16

Musica per dormire: Ed Sheeran è l’artista che ti fa rilassare di più

La musica più rilassante per dormire bene è quella di Ed Sheeran, autore di “Thinking Out Loud”, che secondo Spotify è il brano più presente nelle playlist che hanno come oggetto principale il sonno.
A cura di Francesco Raiola
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Ed Sheeran continua a essere uno degli artisti più amati per gli utenti di Spotify. Dopo che l'artista inglese, autore di "x" è  risultato il più ascoltato del 2014, oggi può vantare un altro record, visto che le sue canzoni sono quelle più apprezzati dagli utenti dell'azienda svedese per rilassarsi. Spotify ha analizzato 2,8 playlist che avevano come tema il sonno e la migliore musica per rilassarsi- uno dei temi più popolari – e ha scoperto che "Thinking Out Loud" è il pezzo più amato per addormentarsi. Ma è solo la punta di un iceberg che vede altri sei pezzi dell'artista inglese nella top 20.

La società di streaming, quindi, ha scelto di consultare la National Sleep Foundation, ovvero l'associazione americana che studia scientificamente il sonno, per capire meglio il rapporto tra il sonno, appunto, e la musica:

“Le persone tendono a gravitare attorno alla tranquillità, rilassandosi con estensioni vocali che oscillano tra il baritono e il tenore. L’efficacia è simile a quella della ninna nanna cantata per aiutare le persone ad addormentarsi”, ha dichiarato il dottor Max Hirshkowitz, presidente della National Sleep Foundation.

I consigli per scegliere la musica migliore per addormentarsi

Il sonno comunque è regolato anche da fattori prettamente personali come i ritmi circadiani individuali, i rituali prima di andare a letto, l’importanza del suono. ma Spotify dà anche alcuni suggerimenti per scegliere la miglior musica:

  – La musica può innescare delle emozioni personali che possono eccitare o rilassare il sistema nervoso simpatico. I ritmi circadiani cambiano da persona a persona; per questo la musica può essere utilizzata per sperimentare cosa funziona meglio a livello individuale. Un tipo di musica che piace a una persona e che non suscita brutti ricordi e sensazioni spiacevoli, potrebbe avere effetti emotivi diversi su altri individui.

– Le abitudini prima di coricarsi  sono fondamentali per stabilire un ritmo personale. Una routine rilassante poco prima di andare a letto – lontana da luci troppo luminose – aiuta a separare il momento del sonno da quelle attività che possono causare eccitamento, stress o ansia. Se un particolare tipo di musica rilassante, come potrebbe essere la musica soul acustica, rientra nelle abitudini “pre-sonno”, può esssere di aiuto per rilassarsi e addormentarsi.

– L’importanza del suono può influenzare la “colonna sonora” del sonno. La musica per dormire dovrebbe essere regolare e ritmica, mentre gli altri suoni – la TV, il traffico, o la lavatrice – sono suoni irregolari e più irritanti. Il corpo tende a sincronizzarsi con il suono dominante che c’è intorno. Quindi, quando si vive in una grande città come New York o Londra con rumori costanti, i propri filtri per la musica, che sarebbero normalmente interrompono o aiutano il sonno, saranno diversi da quelli di chi invece vive in un ambiente meno trafficato.

I brani sul sonno più ascoltati a livello globale

  1. Thinking Out Loud – Ed Sheeran
  2. Stay With Me – Sam Smith
  3. Love Me Like You Do  (from “Fifty Shades of Grey”) – Ellie Goulding
  4. I See Fire – Ed Sheeran
  5. I’m Not the Only One – Sam Smith
  6. Rain for Sleep – Rain Sounds
  7. All of Me – John Legend
  8. Earned It (from “Fifty Shades of Grey”) – The Weeknd
  9. Let Her Go – Passenger
  10. Skinny Love – Birdy
  11. Say Something – A Great Big World, Christina Aguilera
  12. FourFiveSeconds – Rihanna, Paul McCartney, Kanye West
  13. The A Team – Ed Sheeran
  14. Tenerife Sea – Ed Sheeran
  15. Give Me Love – Ed Sheeran
  16. Lay Me Down – Sam Smith
  17. Fix You – Coldplay
  18. Photograph – Ed Sheeran
  19. Kiss Me – Ed Sheeran
  20. Latch (Acoustic) – Sam Smith

I brani di sottofondo più popolari per prendere sonno

  1. Box Fan Sound – Tmsoft’s White Noise Sleep Sounds
  2. Sea and Silence – Deuter
  3. Floating Away – Relaxing With Sounds of Nature and Spa Music Natural White Noise Sound Therapy
  4. Orbiting Chimes for Deep Sleep – Ambient Music Therapy (Deep Sleep/ Meditation/ Spa/ Healing/ Relaxation)
  5. Country Crickets Sleep Aid Loop – HB
  6. Refreshing Claps In Thunderstorm – Nature Sounds
  7. Gusts of Wind Blowing in Different Directions – The Last Dinosaur
  8. White Noise Fan for Babies – White Noise
  9. Thunderstorm Sleep – Relaxing With Sounds of Nature and Spa Music Natural White Noise Sound Therapy
  10. Rain for Sleep – Rain Sounds
  11. Under a Waterfall (Relaxing Sounds) – Sleep Sounds of Nature
  12. Ocean Rain – Nature Sounds
  13. Calm Tropical Rainforest Nature Sounds           — Nature Sounds
  14. Constant Roaring Large Waterfall – Sounds of Nature Relaxation
  15. White Noise – White Noise For Baby Sleep
  16. Thunderstorm with Rolling Thunder for Meditation – Nature Sounds Nature Music
  17. Relax Ocean Waves – Rain Sounds
  18. Running Water – Soothing White Noise for Relaxation
  19. Sleeping Along the Shore – Deep Sleep Relaxation
  20. Rain Storm Music Relaxation – Deep Sleep Relaxation
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